如何提升孩子的情绪管理能力
各位家长好，欢迎来到南通市城中小学三里墩校区新一期的《家长微课堂》。著名主持人白岩松说过，相比成绩，重视孩子情商教育的家庭，往往才能培养出真正优秀的孩子。今天我们就一起来讨论如何提升孩子的情绪管理能力。
情绪管理能力，是指一个人察觉和表达自己情绪、感受、识别他人情绪，并依据某一目标，调控自己与他人的情绪反应的技巧和能力。作为父母，良好的情绪管理能力，不仅是孩子安全感的来源，亲子沟通的保证，更是孩子主宰自己人生和建立良好人际关系的基础。
小学阶段的孩子在学习活动中需要承担一定的义务，承受一定的压力，需要与更多的人相处，这些都使得小学生需要承受和体验比童年更广泛的情绪和情绪反应。孩子们在学习活动中更常有各种情感体验。掌握了某一方面的知识会带来满足感，考试取得好成绩会带来成功的喜悦。相反，如果成绩不好，孩子可能会感到沮丧。他们时而快乐，时而沮丧，时而兴奋，时而焦急，时而愤怒，时而急躁……因此，生活环境的改变和认知能力的提高，使小学生的情绪和情绪得到了显著的发展。
虽然小学生仍然有很大的冲动情绪，不善于隐藏和控制自己的情绪，但他们的情绪已经开始逐渐内化，高年级的小学生也逐渐意识到自己的情绪表现及其可能带来的后果。随着年龄增长，他们的情绪的稳定性和平衡性增加，冲动性和可变性逐渐消失。而且，小学生还没有面临很大的学习压力，他们的基本情绪状态是平静和快乐的。
良好的情绪管理能力能使孩子及时摆脱不良情绪，保持积极的心境，勇敢并平和的面对每天的学习生活。那作为父母应该怎样提升孩子学会情绪管理能力呢？学校的心理老师有一些好方法跟大家分享。
1、让孩子认同自己，有情绪空间
父母要让孩子喜欢自己，家庭要给孩子认同感。父母是孩子的模范，父母首先要学会管理自己的情绪，不让不良情绪带给家庭、带给孩子，要塑造出一种安全、温馨、平和的心理情境，用欣赏的眼光鼓励自己的孩子，让身处其中的孩子产生积极的自我认同，获得安全感，让其能自由、开放地感受和表达自己的情绪，使某些原本正常的情绪感受不因压抑而变质。
2、让孩子认识情绪，表达情绪
通过亲子之间的对话让孩子正确认识各种情绪，说出自己心里此时此刻真实的感受。只有知所想，才能知何解。平时，父母可以在自己或他人有情绪的时候，趁机引导孩子知道“我好高兴哦”“恩，我很伤心”等让孩子理解情绪的复杂性，我们还可以通过句式“妈妈很生气，因为……”“我感到有点难过，是因为……”来告诉孩子自己的情绪来源，同时你也可以问孩子，“你是什么感觉啊？”“妈妈看见你很生气、难过，能告诉我发生了什么事吗？”等对话来引导孩子表达自己的情绪及发现自己情绪的原因，有利于提高孩子的情绪敏感度。
3、让孩子学会乐观地面对生活
积极的情绪体验能够激发人体的潜能，使其保持旺盛的体力和精力，维护心理健康；消极的情绪体验只能使人意志消沉，有害身心健康。为此，学会保持乐观的生活态度与情绪，对孩子来说是十分重要的。作为父母，要培养孩子乐观地面对人生，自己首先对生活要有一种乐观的态度。孩子的情绪受父母行为的直接影响，与孩子相处时，父母必须乐观一点。在教育孩子学会乐观地面对人生时，除了多与孩子交流，培养孩子的自信心之外，还有一个很重要的方面，就是首先父母要相信自己的孩子，给予鼓励和支持。更重要的是要帮助孩子进取，克服一些他现在克服不了的困难，只有这样，才能教会孩子保持乐观的心态。
4、教会孩子适当宣泄不良情绪
人在精神压抑的时候，如果不寻找发泄机会宣泄情绪，会导致身心受到损害，在悲伤时用力压抑自己，忍住泪水是不合适的。另外，在愤怒的时候，适当的宣泄是必要的，不一定要采取大发脾气的方法，可以采用其他一些较好的方法。例如：在盛怒时，不妨教孩子赶快跑到其他地方，或找个体力活来干，或者干脆跑一圈，这样就能愤怒激发出来的能量释放出来。
5、以身作则，先要学会控制自己的情绪
在陪伴孩子时，家长会面对许多前所未有的问题，所以有时候情绪爆发也在所难免。但是请家长记住：你就是孩子的镜子，有朝一日，你的一举一动，孩子都会原封不动地反射给你。那个时候，请不要惊讶，更不能无端地责怪孩子，请先反省自己。即使实在控制不住冲孩子爆发了，事后也请回过头来和孩子谈谈心，并为自己的不冷静真诚地向孩子道歉。
6、孩子成功控制住情绪时要及时鼓励
在你的引导下，孩子逐渐会学会控制情绪，当你发现孩子在情绪管理方面比以前有进步，那么就要及时给予鼓励，这样孩子就会进步更快。
7、该坚持的原则一定要坚持
有些事情制定好规则以后就不要朝令夕改，那样容易给孩子造成混乱，引起孩子情绪的波动。比如每次去超市，说好买几样东西就是几样，不要因为孩子死缠烂打而松口，坚定地告诉孩子：你只能选择几样。如果你坚持，当孩子渐渐养成习惯后，就不会因为暂时得不到满足而情绪失控。
教会孩子情绪管理，说来容易做来难，但它是非常值得的。同时父母正面积极的教育态度是家庭教育的重中之重。家长管理好自己的情绪，可以给孩子做一个好的榜样，有利于孩子的自我管理、自我约束和整体的心理健康。让我们一起陪伴孩子成长，教会孩子积极的面对人生。
如果各位家长在家庭教育中有困惑，需要帮助，欢迎拨打我校的525心理热线：69910525，18068622525，每天的8点到22点都会开放并及时接听您的来电。